Plan Mensual Presencial
- Evaluación física profesional y antropométrica.
- Dieta personalizada basada en gustos personales.
- Entrenamiento para gimnasio o casa con videos.
- Soporte continuo por WhatsApp.
Tu siguiente nivel empieza aquí
Un cuerpo que evoluciona. Una mentalidad que te acompaña.
ENTRENAMIENTO · NUTRICIÓN · MENTALIDAD · EDUCACIÓN
Planes personalizados, conocimiento práctico y acompañamiento para avanzar hacia tu mejor versión.
01 / Sobre mí
El cambio empieza contigo. Lo construimos juntos.
MÁS DE 2.800 CLIENTES
Soy Dani Catão. Mi trabajo reúne entrenamiento, nutrición, preparación física y educación para ayudarte a construir hábitos que puedas sostener.
En los planes presenciales realizo evaluaciones antropométricas con los mejores aparatos del país.
A través de mis libros y conferencias, también comparto herramientas para trabajar tanto en tu cuerpo como en tu mentalidad.
CONOCE MIS SERVICIOS02 / Trabajemos juntos
Un plan para tu realidad.
Elige cómo empezar. Hablamos personalmente para encontrar el acompañamiento que necesitas.
Plan Trimestral Presencial
- Cuatro evaluaciones físicas profesionales: una inicial y una cada cuatro semanas.
- Dieta personalizada basada en gustos personales.
- Entrenamiento para gimnasio o casa con videos.
- Soporte continuo por WhatsApp.
Método Dani Catão Online - 3 meses
Para quienes están lejos, pero no quieren dejar de evolucionar.
- Evaluación mensual por videollamada.
- Dieta personalizada basada en gustos personales.
- Entrenamiento para gimnasio o casa con videos.
- Seguimiento y ajustes durante el mes.
- Tres meses completos de acompañamiento.
03 / Resultados reales
Cada cambio tiene una historia.
Toca una fotografía para verla más grande.
Acompañamiento online
QUIERO EMPEZAR MI CAMBIO ↗Acompañamiento presencial
QUIERO EMPEZAR MI CAMBIO ↗04 / Mis libros
Entrena tu cuerpo. Expande tu mentalidad.
25 TIPS PARA POTENCIALIZAR TUS RESULTADOS EN EL GYM
Consejos rápidos y básicos para mejorar de verdad tus resultados en el gimnasio.
SOLICITAR INFORMACIÓN ↗
MUÉVETE YA
Una guía para iniciar en la vida fitness con todo lo básico que necesitas saber.
SOLICITAR INFORMACIÓN ↗
HACKEANDO LA MENTE
365 pequeños consejos motivacionales para tener una dosis de energía cada día.
SOLICITAR INFORMACIÓN ↗
ALTA PERFORMANCE
Un libro directo y sin rodeos para actuar con alta performance. Verdades que necesitas escuchar, aunque a veces resulten difíciles.
SOLICITAR INFORMACIÓN ↗05 / Los Esenciales · Temporada 1
Comer bien también puede ser sencillo.
Diez volúmenes de recetas prácticas. Un nuevo ebook gratuito cada semana, disponible gratis durante siete días.
ESTA SEMANA · 100% GRATIS
QUIERO MI EBOOK GRATIS ↗POLLO: 10 recetas para variar tus comidas.
Solicita tu ebook por WhatsApp.
Pollo
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Carne Molida
CONSULTAR ↗
Arroz
CONSULTAR ↗
Papas
CONSULTAR ↗
Desayunos
CONSULTAR ↗
Snacks
CONSULTAR ↗
Pastas
CONSULTAR ↗
Dulces y Postres
CONSULTAR ↗
Meal Prep
CONSULTAR ↗
Air Fryer
CONSULTAR ↗06 / Herramientas gratuitas
Tabla de sustituciones de alimentos.
Elige dos alimentos y compara una equivalencia aproximada, sin registro.
93 alimentos: 88 de la biblioteca TEAM DANI v3 y 5 referencias USDA SR28. Los datos originales TEAM DANI son promedios pendientes de validación individual. Valores por 100 g de porción comestible, sin cáscara ni partes desechables. Pueden variar por variedad, madurez y preparación.
Equivalencia aproximada— g
| Nutriente | Original | Sustituto | Diferencia |
|---|
Igualar un nutriente no iguala todo el perfil nutricional. El plátano de cocinar es distinto del guineo/banana. La entrada cocida corresponde a una referencia genérica de plátano cocido, no frito; no representa preparaciones con aceite. Compara las porciones en el estado indicado: crudo, cocido o seco. No cambies las cantidades prescritas sin revisar el conjunto de tu plan.
Herramientas gratuitas / Metabolismo
Calculadora de metabolismo y calorías
Estima tu gasto en reposo, tu gasto diario y rangos orientativos según tu objetivo.
Gasto energético en reposo estimado—
kcal al día
Gasto diario total aproximado—kcal al día · incluye actividad
Completa tus datos para conocer ambas estimaciones.
Calorías orientativas por objetivo
Mantener peso—kcal al día · mantenimiento estimado
Bajar de peso—Rango orientativo con un déficit moderado.
Subir de peso—kcal al día · ganar peso no significa ganar solo músculo
El gasto en reposo no incluye actividad. El gasto diario total aplica un factor aproximado según tu nivel de actividad. Los rangos por objetivo son escenarios orientativos, no una prescripción ni una promesa de resultados. Se ajustan con evaluación y seguimiento profesional.
Cómo se estiman estos rangos
La herramienta muestra escenarios de referencia: para bajar, resta entre 10% y 15% al gasto diario; para subir, añade entre 5% y 10%. Estos porcentajes son supuestos orientativos de la calculadora y no se derivan de la ecuación de Mifflin-St Jeor. El plan real puede requerir otros ajustes. No se ofrece un rango de pérdida si el IMC calculado es inferior a 18,5 o si el resultado cae por debajo del umbral de visualización de la herramienta (1.200 kcal para la fórmula femenina y 1.500 para la masculina). Esos umbrales no son una recomendación de ingesta.
Método: ecuación de Mifflin-St Jeor, que estima el gasto energético en reposo. No es una medición directa del metabolismo basal.
Consultar el estudio original ↗Referencia sobre factores de actividad ↗Tu cuerpo necesita más que un número
Una estimación te orienta. Un profesional personaliza tu plan.
Para mayor precisión, lo ideal es trabajar con un profesional que evalúe tu composición corporal —incluidos el porcentaje de grasa y la masa muscular— y ajuste el plan según tu salud, objetivo, entrenamiento y evolución.
También hay que definir tus macronutrientes, organizar las comidas según tus horarios y considerar tus gustos personales. Dos personas con el mismo peso pueden necesitar planes diferentes.
QUIERO MI PLAN PERSONALIZADO ↗07 / Contacto
Tu próximo paso. Una conversación.
Cuéntame qué quieres lograr y encontremos la mejor forma de empezar.
HABLAR CON DANI ↗